parler chanter
Le trac, c'est quoi ?
Le trac est considéré comme une forme d'anxiété liée à des situations d'évaluation sociale, par exemple une prestation en public (en effet on est rarement stressé quand on s'apprête à chanter tout seul dans sa salle de bain!).
La psychologie du sport a été pionnière dans l'étude de la performance et du vécu de la performance (qui inclut l'anxiété liée à la performance), mais depuis trois décennies, la psychologie s'est ouverte à l'étude des autres situations de performance, notamment musicale.
Le trac (music performance anxiety) est ainsi devenu un domaine d'étude dédié, notamment sous l'impulsion de psychologues chercheurs comme Diana T. Kenny, professeur universitaire de psychologie et de musique à l'Université de Sydney en Australie.
Ses travaux ont été largement repris, discutés et enrichis dans le monde anglo-saxon. L'outil de mesure qu'elle a créé (The Kenny Music Performance Anxiety Inventory – un questionnaire pour évaluer le trac) a été validé – y compris en langue française. Il est largement utilisé, et ses recommandations de remédiation sont elles aussi largement diffusées.
Le trac (music performance anxiety) est ainsi devenu un domaine d'étude dédié, notamment sous l'impulsion de psychologues chercheurs comme Diana T. Kenny, professeur universitaire de psychologie et de musique à l'Université de Sydney en Australie.
Ses travaux ont été largement repris, discutés et enrichis dans le monde anglo-saxon. L'outil de mesure qu'elle a créé (The Kenny Music Performance Anxiety Inventory – un questionnaire pour évaluer le trac) a été validé – y compris en langue française. Il est largement utilisé, et ses recommandations de remédiation sont elles aussi largement diffusées.
Comme le trac peut se présenter sous différentes formes – symptômes physiques, émotions intenses et pénibles, pensées et ruminations, ou encore «rituels», on préconise différents angles d'approche selon le type de manifestation le plus souvent ressenti en amont d'une prestation.
Sophrologie, techniques contemplatives issues de la pleine conscience, psychothérapie, exercice physique: autant de de stratégies pour aider les artistes professionnels et en formation pout qui les manifestations du trac peuvent être pénibles voire invalidantes – allant de la baisse de la qualité de la performance dans une situation donnée à la perte de motivation à exercer un métier artistique.
Sophrologie, techniques contemplatives issues de la pleine conscience, psychothérapie, exercice physique: autant de de stratégies pour aider les artistes professionnels et en formation pout qui les manifestations du trac peuvent être pénibles voire invalidantes – allant de la baisse de la qualité de la performance dans une situation donnée à la perte de motivation à exercer un métier artistique.
Pour approfondir :
«The Kenny Music Performance Anxiety Inventory – Revised (K-MPAI-R): Validation of the French version»
https://journals.sagepub.com/doi/full/10.1177/03057356211002642
«The Kenny Music Performance Anxiety Inventory – Revised (K-MPAI-R): Validation of the French version»
https://journals.sagepub.com/doi/full/10.1177/03057356211002642
