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La sophrologie est une méthode de relaxation et d'exploration de la conscience qui vise un mieux-être physique et mental.

En grec, sôs renvoie à l'humain en bonne santé et par extension aux notions d'harmonie et d'équilibre. Phren renvoie au diaphragme, et par extension à l'esprit, puisque selon la pensée grecque antique, notre esprit – ou notre conscience – réside dans le souffle.

Il existe en outre en grec le mot sophrosyne, qui désigne la modération, renvoyant à nouveau à la notion d'équilibre et d'harmonie. La sophrologie peut ainsi être définie comme «étude de l'harmonie de la conscience».

Concrètement, on trouve au cœur des propositions du sophrologue un travail d'affinement de la conscience corporelle, un entraînement à la relaxation musculaire, l'apprentissage de respirations spécifiques pour aider à réguler les réponses au stress, ainsi qu'un travail sur l'imagination et l'imagerie mentale. Ce travail d'intégration physique et mentale permet de mieux s'habituer à ressentir et évaluer notre besoin de repos et de récupération, et nous incite à mieux profiter des moments de calme et de plaisir au quotidien.

Également au centre des techniques sophrologiques se trouve un travail sur l'attention et sur l'intention. L'accent mis pendant l'entraînement sur ces dimensions concentratives et contemplatives comporte des effets bénéfiques dans le cadre des apprentissages, de l'activité professionnelle, de la performance sportive ou artistique, mais aussi simplement sur la connaissance de soi.