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Préparation mentale: personnaliser l’accompagnement
Lorsqu'un événement à venir contient de forts enjeux personnels, professionnels, artistiques, nous pouvons nous projeter de différentes façons: dans une anticipation joyeuse et positive, dans une attente anxieuse - parfois dans un mélange des deux!
De même que nous nous entraînons en amont pour que nos compétences techniques soient au rendez-vous le jour venu, une préparation mentale permet d'appréhender l'événement à venir avec plus d'assurance et de confiance en notre capacité à être à la hauteur sans nous sentir submergé par des craintes et des pensées parasites.
Cette préparation se joue d'une part via notre corps et nos cinq sens - avec la relaxation et une présence au corps qui nous permet de nous sentir en sécurité dans le présent - et d'autre part via nos capacités imaginatives et nos ressources intérieures, qui nous aident à nous projeter avec curiosité, ouverture et confiance dans la période de l'événement.
De même que nous nous entraînons en amont pour que nos compétences techniques soient au rendez-vous le jour venu, une préparation mentale permet d'appréhender l'événement à venir avec plus d'assurance et de confiance en notre capacité à être à la hauteur sans nous sentir submergé par des craintes et des pensées parasites.
Cette préparation se joue d'une part via notre corps et nos cinq sens - avec la relaxation et une présence au corps qui nous permet de nous sentir en sécurité dans le présent - et d'autre part via nos capacités imaginatives et nos ressources intérieures, qui nous aident à nous projeter avec curiosité, ouverture et confiance dans la période de l'événement.
La sophrologie et sa «cousine» la pleine conscience (mindfulness) ont toute leur place dans ce travail de préparation mentale aux prestations en public ou à d'autres situations susceptibles de générer de l'anxiété.
Mais il ne s'agit pas pour autant de proposer une prise en charge «taille unique», qui soit la même pour tous.
Mon bagage de psychologue clinicienne et mon approche de la sophrologie se sont enrichis de formations complémentaires autour du traumatisme, du stress et de l'impact sur notre équilibre physique et émotionnel des expériences adverses vécues dans l'enfance ou l'adolescence.
Mais il ne s'agit pas pour autant de proposer une prise en charge «taille unique», qui soit la même pour tous.
Mon bagage de psychologue clinicienne et mon approche de la sophrologie se sont enrichis de formations complémentaires autour du traumatisme, du stress et de l'impact sur notre équilibre physique et émotionnel des expériences adverses vécues dans l'enfance ou l'adolescence.
Je choisis donc toujours avec discernement les techniques et exercices que je propose, certains aspects de la sophrologie ou de la pleine conscience pouvant ne pas être pertinents ou adaptés à nos expériences ou à notre histoire personnelle: il peut être difficile de fermer d'emblée les yeux et se laisser «aller» à la relaxation, si notre corps et notre cerveau ont dû apprendre très tôt à répondre au stress ou aux dangers potentiels dans l'environnement en étant tendu et hyper-vigilant.
Il peut nous être pénible de tourner notre attention vers nous-même lors d'une relaxation, lorsque ce sont nos propres pensées ou sensations qui nous envahissent et nous alarment.
Ou bien la réponse au stress apprise par notre corps et notre cerveau nous incite-t-elle au contraire à trop souvent nous retirer en nous-même comme dans une bulle, limitant ainsi notre implication et notre communication avec l'extérieur.
Il peut nous être pénible de tourner notre attention vers nous-même lors d'une relaxation, lorsque ce sont nos propres pensées ou sensations qui nous envahissent et nous alarment.
Ou bien la réponse au stress apprise par notre corps et notre cerveau nous incite-t-elle au contraire à trop souvent nous retirer en nous-même comme dans une bulle, limitant ainsi notre implication et notre communication avec l'extérieur.
Les exercices que nous ferons ensemble prendront en compte vos besoins et votre parcours face au stress, afin que vous développiez à votre rythme vos capacités à «mettre sur pause» momentanément le flot des préoccupations, à vous placer en observateur de vos pensées et images mentales, à explorer et accueillir d'autres perspectives possibles à l'horizon de l'objectif que vous visez.
